SWEET WEB.JP

美容整体のプロ発案<筋肉美トレ>で理想のS字ラインボディに!【おうちで簡単】

美容整体のプロ発案<筋肉美トレ>で理想のS字ラインボディに!【おうちで簡単】

【夏までに魅せるからだを作る!】
簡単! 筋肉美トレで誰もが見惚れる《S字ライン》をメイク!
左右対称でS字カーブを描いたボディラインが美しさの要。モデルの駆け込みサロン、「Dr. Body」プロデューサー岩井雅顕先生発案の“筋肉美トレ”で理想のからだに!

《目次》
●筋肉スイッチを入れてしなやかボディに!
《STEP 1》美しい【立ち方】で体幹を鍛える
《STEP 2》毎日の【座り方】も意識して体幹UP
《STEP 3》毎朝の【腰伸ばし】で筋肉スイッチをON
《STEP 4》丸まったからだを開く【肩&背中伸ばし】
●モデル 楢葉ももなさん プロフィール
●教えてくれたのは……Dr. Body プロデューサー 岩井雅顕先生 プロフィール


筋肉スイッチを入れてしなやかボディに!

美容整体のプロ発案<筋肉美トレ>で理想のS字ラインボディに!【おうちで簡単】

「現代人はスマホやPCのせいでからだが丸まっている」と岩井先生。「首や肩、背中が丸まっているとS字ラインが崩れて姿勢が悪くなり、下半身太りや代謝ダウンによる冷え性につながることも。だからこそ、体幹を鍛えるトレーニングで筋肉スイッチを入れ、正しい姿勢・S字ラインへとリセットする必要が」。毎日続けて美姿勢に!

【膣トレ】やせたきゃ膣を締めるべし!くびれ母ちゃんが教える24時間の膣トレーニング


《STEP 1》
美しい【立ち方】で体幹を鍛える

イスに浅く座り体重をつま先に乗せたら、膝に手を置き前方にからだごと乗り出す。“腰はまっすぐ、背中から首を反らす”ことを意識し、ゆっくりと上体を起こして。無呼吸で行うほど効果UP。
美容整体のプロ発案<筋肉美トレ>で理想のS字ラインボディに!【おうちで簡単】

ブラトップ¥7,000 、レギンス¥12,000(共にsuria/インターテック)


美容整体のプロ発案<筋肉美トレ>で理想のS字ラインボディに!【おうちで簡単】


《STEP 2》
毎日の【座り方】も意識して体幹UP

立ったまま太ももから膝へ手をすべらせ、膝まで手が届いたらかかとを上げてつま先に重心を。STEP 1と同様に腰、背中、首のS字を意識してゆっくりと腰を下ろす。無呼吸で行い、STEP 1→2を5セット目安で。

美容整体のプロ発案<筋肉美トレ>で理想のS字ラインボディに!【おうちで簡単】

美容整体のプロ発案<筋肉美トレ>で理想のS字ラインボディに!【おうちで簡単】


《STEP 3》
毎朝の【腰伸ばし】で筋肉スイッチをON

朝行いたいトレーニング。イスや洗面台から半歩離れて立ち、手首を返して背もたれなどをつかんでつま先立ちになり、お腹を突き出す。“腰はまっすぐ、背中から首を反らす”ことを意識しながら上体を後ろに倒し、あごを上げきったら10秒キープ。

美容整体のプロ発案<筋肉美トレ>で理想のS字ラインボディに!【おうちで簡単】

美容整体のプロ発案<筋肉美トレ>で理想のS字ラインボディに!【おうちで簡単】


《STEP 4》
丸まったからだを開く【肩&背中伸ばし】

右腕を真横に広げて手の平を上に向け、腕を前方に180度回転させて手を壁に。胸を前に出しながら肩甲骨を寄せて5秒キープ。肩甲骨を元に戻し、今度は首を壁と反対側に伸ばして5秒キープ。全て無呼吸。左も同様に。

美容整体のプロ発案<筋肉美トレ>で理想のS字ラインボディに!【おうちで簡単】

美容整体のプロ発案<筋肉美トレ>で理想のS字ラインボディに!【おうちで簡単】

田中みな実写真集の未公開画像まとめ|ボディケア名言&格言集 まとめ

「下腹ぽっこり」を解消するには筋肉強化しかない! 内臓を支えるインナーマッスルを鍛えるのがカギ【医師監修】


***BEFORE***

美容整体のプロ発案<筋肉美トレ>で理想のS字ラインボディに!【おうちで簡単】

重心が右側に寄っているため右肩下がりで、首もゆがんだ姿勢に。また、やや肩が前に入り背骨が前傾しがちなためS字カーブも緩やか。
↓ ↓ ↓

***AFTER***

美容整体のプロ発案<筋肉美トレ>で理想のS字ラインボディに!【おうちで簡単】

左右の肩の高さが水平になり、首もまっすぐで背骨の上に乗るようになった。背骨のS字カーブができたことでヒップアップも実現!

垂れ尻を直すヒップアップの筋トレ! お家でできる簡単エクササイズ まとめ


モデル 楢葉ももなさん プロフィール

モデルだけでなく女優としても活躍中。「からだはすっごく硬い!」と本人談。だけど美トレ後は「S字ラインに自信が。顔も小さくなった⁉」と大興奮♡

着るだけでテンション上がる♪ カラーコーデで夏を楽しむ


教えてくれたのは……
Dr. Body プロデューサー
岩井雅顕先生 プロフィール

美容整体のプロ発案<筋肉美トレ>で理想のS字ラインボディに!【おうちで簡単】

美容整体、小顔矯正を行う“Dr. Body”プロデュースの他、自身のYouTubeチャンネル“Dr. 整体マサ兄”にてキレイになる秘訣を配信中。「美人は努力が習慣になっています。実践あるのみ!」

※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください
photo_KAORI IMAKIIRE
styling_ETSUKO YAMAMOTO
hair & make-up_MAYUKO SHIROUZU
model_MOMONA NARAHA
illust_HARUKA HAYASAKA
text_AYAKO SHIRAKURA
sweet 2020年6月号
web edit_FASHION BOX, AYAKI ANDO[vivace]

BEAUTY 人気記事

人気記事ランキング

※人気記事は直近2週間のアクセス数を集計し更新しています。

PRIVACY POLICY プライバシーポリシー
FOLLOW US
Instagram
PRIVACY POLICY