オナニー（マスターベーション、自慰）は男性がするものというイメージが薄れ、女性のオナニーについても語られる機会が多くなってきました。
とはいえ、友達や家族、同僚とはオナニーやセックスの話題はなかなか話しにくいもの。そこでこの記事では、女性のオナニー事情について詳しく解説！
女性のオナニーの平均頻度やイクためのやり方、コツなどについて詳しくご紹介します。女性も男性と同じように性欲があり、オナニーをするのは自然なこと。オナニーは、セックスでの感度を高めたり、自分のからだを知ることにもつながります。
INDEX
女性はオナニーとセックス、どっちの方がイケる？
「オナニーではイケるのに、セックスではイケない」と悩んでいる女性は多いようです。
ラブコスメが行った「オナニーとセックス、どっちの方がイケますか？」というアンケート調査によれば、116人が「オナニー」と回答。「セックス」と答えた人は36人で、セックスよりもオナニーの方がイケるという人の方がかなり多いことがわかっています。
セックスは相手と2人でしますが、オナニーは「ひとりエッチ」という言葉もあるように、1人で行います。周囲を気にすることなく自分のペースで快感を追求でき、性感帯を触る強さやリズムも自分でコントロールできるため、オナニーの方がイキやすいのです。
オナニーでからだが「気持ちよくなること」に慣れると、セックスでもイキやすくなります。パートナーとのセックスでイケないと悩んでいる人は、オナニーで性感帯を開発してみるのもおすすめです。
下の関連記事でも詳しくご紹介していますので、ぜひ合わせてチェックしてみてください。
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女性のオナニーについて
ここからは、女性のオナニーの頻度や時期、オナニーのときに使うグッズについて見ていきましょう。
女性のオナニー経験率はどのくらい？
2020年に一般社団法人日本家族計画協会家族計画研究センターが行った「【ジェクス】ジャパン・セックスサーベイ2020」の調査によれば、女性の56.6％がオナニーをした経験があるということがわかっています。
オナニーというと男性がするものというイメージを持っている人もいるかもしれませんが、調査結果を見ると、女性も2人に1人以上の人がオナニーをしていて、珍しいことではないということがわかります。
女性がオナニーを始めた時期・年齢は？
初めてオナニーをした時期・年齢については、男性の場合は「10〜14歳」が55.1％で最も多いのに対し、女性の場合は「15〜19歳」が最も多く、32.4％という結果になりました。
オナニーを始めたきっかけとしては「お風呂のときたまたまシャワーを当てたら気持ちよくて」「雑誌にやり方が書いてあったから試してみた」「エッチな漫画を読んだらなんとなくムラムラして触ってみた」など。
また、中には恋人ができてセックスをしたことをきっかけにオナニーをするようになったという女性もいるようです。
女性のオナニーの頻度・回数は平均どのくらい？
女性のオナニーの頻度は年代によっても変わりますが、20代・30代の女性の約3割は月に1回以上オナニーをしているようです。
以下で、一般社団法人日本家族計画協会家族計画研究センターが行った調査結果の一部をご紹介します。
【20代女性のオナニーの頻度】
- ほぼ毎日……2.1％
- 週に4〜6日……3.9％
- 週に2〜3日……10.0％
- 週に1日……7.3％
- 月に2〜3日……9.5％
- 月に1日……7.2％
- 年数回程度……9.3％
- 1年以上していない……5.0％
- したことはない……45.6%
【30代女性のオナニーの頻度】
- ほぼ毎日……2.7%
- 週に4〜6日……1.4％
- 週に2〜3日……9.2％
- 週に1日……8.8％
- 月に2〜3日……9.1％
- 月に1日……6.4％
- 年数回程度……8.2％
- 1年以上していない……15.9％
- したことはない……38.3％
女性のオナニーの平均時間は？
頻度の他に、気になるのがオナニーにかける平均時間。オナニーの平均時間として最も多かったのが、「10分くらい」という意見です。
10分くらいの人は、寝る前に習慣的にオナニーをしていたり、パートナーとのエッチでイケなかったときにオナニーをしているようです。
20〜30分くらいの人の場合は、エッチな漫画やアダルトビデオなどを観たり、具体的な妄想を膨らませたり、気持ちよくなるための時間を取っている人も。
女性のオナニーの「オカズ」って何？
オナニーの「オカズ」とは、性的興奮を高めるためのものを指します。イク（オーガズムに達する）ためには、シチュエーションを想像して性的興奮を高めるのも一つのポイントです。
一般社団法人日本家族計画協会家族計画研究センターの調査によると、20代女性がオナニーのときに使うオカズで最も多いのは「アダルト動画（実写）」で、51.7％という結果になりました。
その次に多いのが「漫画」で19.0％、「妄想」18.1％という結果になっています。
女性がオナニーのときに使うグッズ・アイテムは？
一般社団法人日本家族計画協会家族計画研究センターは、オナニーのときに使うグッズやアイテムについても調査しています。
結果は、男女ともに「手」が最も多いという結果になりました。他に使用しているグッズとしては、20代女性の場合「玩具（バイブ／ディルド）」が21.4％と、約2割以上の人がオナニーのときに大人のおもちゃを使っていることがわかっています。
大人のおもちゃ（ラブグッズ）は種類豊富。今は通販でも手軽に購入できるので、気になる人はオナニーやパートナーとのセックスで使ってみるのもおすすめです。
以下の記事では大人のおもちゃの種類や上手な選び方について解説しているので、ぜひチェックしてみてください。
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女のコも使ってみよう！ 大人のおもちゃの種類や上手な選び方を解説！
女性はどんなときにオナニーするの？
女性はどんなときにオナニーをするんでしょうか？ 人によって違いがありますが、以下のようなときにオナニーをするようです。
- 寝る前などムラムラしたとき
- 時間帯問わず、気持ちよくなりたいとき
- 人恋しいときや寂しいとき
- パートナーとのセックスを思い出したとき
- 映画やドラマ、漫画などでラブシーンを見たとき
- エッチな話で盛り上がったとき
- セックスで不完全燃焼だったとき
- ストレスが溜まっているとき
- 生理前のときや、排卵日が近いとき
気持ちいいオナニーのやり方・コツ
一度もオナニーをしたことがない人や、あまりオナニーをしたことがない人の場合、思うように快感を得られないこともあります。ここからは、触る場所別に気持ちいいオナニーのやり方やコツについてご紹介します。
クリトリスを刺激する
クリトリス（陰核）は、女性が一番イキやすい場所として知られています。あまりオナニーをしたことがない人は、まずはクリトリスから刺激してみるといいかもしれません。
指を使ってオナニーする場合は、利き手の中指を使って、優しく触ってみましょう。触るのに慣れていない人は、直接ではなく下着の上から触り、円を描くように動かしてみます。
優しい刺激を繰り返してくると、だんだん感度が高まっていきます。
Gスポットを刺激する
Gスポットとは、膣の前側の入り口から1〜3cmあたりにある性感帯のことです。いわゆる「中イキ」はGスポットなどを刺激してイクことで、最初からGスポットでイケる人は多くないとされています。
中指を第二関節くらいまで挿入して軽く曲げ、ざらざらしている部分を押すように刺激してみましょう。最初は感覚が掴みにくいかもしれませんが、少しずつ感度が高まっていきます。
乳首を刺激する
乳首も女性の性感帯のひとつで、中には乳首への刺激のみでイッたことがある人もいるそうです。
オナニーで乳首を刺激するときのやり方としては「服やブラの上からひっかくように刺激する」「指や爪の先で直接乳首を刺激する」「指の腹でコロコロと転がす、押し込む」「指でつまんで引っ張る」などがあります。
やり方や刺激する強さを変えて、自分が感じる方法を試してみましょう。
大人のおもちゃを使う
手での刺激では物足りないという人や、オナニーにマンネリを感じている人は、大人のおもちゃを使う方法もあります。
例えば、ぶるぶると振動するローターでは指ではできない刺激を感じられます。バイブ、ディルド、電マなど豊富な種類があり、インテリアになるような可愛らしいデザインのモノも増えてきています。
間違ったオナニーのやり方
感じ方は人それぞれであり、オナニーのやり方は自由ですが、中には間違ったオナニーのやり方もあります。オナニーやセックスで気持ちよくなるためにも、間違ったオナニーのやり方に注意しましょう。
気をつけたいのが「現実離れした妄想によるオナニー」です。女性は好みのシチュエーションなどを想像したり、セックスをするための環境や雰囲気を整えたりすることで性的興奮を感じることが多いといわれています。
オナニーのときは、どんな妄想でも自由に想像できます。しかし、あまりにも非現実的で、現実からはかけ離れた妄想を繰り返していると、現実のパートナーとのセックスでは物足りなく感じてしまう可能性もあるそう。
オナニーでもセックスでも気持ちよくなるために、注意してみるといいかもしれません。
オナニーは感度アップ効果も！
女性の中には、オナニーに対して「なんとなく怖さを感じる」「オナニーをすることに罪悪感がある」という人もいるようです。
しかし、女性にも性欲があり、記事でご紹介した調査結果からもわかる通り、多くの女性がオナニーをしています。オナニーをするのも、オナニーをしないのも、どちらも普通のこと。
無理にオナニーをする必要はありませんが、オナニーは感度アップ効果も期待できるので、欲求を感じたときはオナニーをしてみてもいいかもしれません。
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