【4日で○kg減！】「塩抜きダイエット」で痩せた実話。｜激うまレシピも公開！【27歳ライターのリアル花嫁diary#44】

2022.08.13

こんにちは！先日卒花したうどん（＠udonstagram& ＠udon_bride ）です♡ 世間はついに夏休みモード。海やプールなど、今年こそTHE夏！な思い出を作りたい！

さて今回は、結婚式直前の「塩抜きダイエット」のお話。私の身体、いつもどんだけ浮腫んでるんだ？！という位私には合っていて、最後の追い込みにぴったりな減量法でした（笑）。ただ、個人差があると思うのと、専門家でもプロでもなくただの自己流なので……細かいことは流していただけると嬉しいです！

祝♡ 約4kg減！「塩抜きダイエット法」

身長164cmの私。もともとの体重は…

もともとは、身長164cmで体重48kg前後。調子がいいときで47kgでした。結婚式の3ヶ月くらい前からダイエットする！と豪語していたものの、気づいたら1ヶ月前（笑）。まあこんなもんですよね。約1ヶ月は大好きな外食をほぼせず、おうちごはんにシフト。摂生すればするほど、高カロリーなものが食べたくて仕方がない……ストレスが溜まって肌荒れするのも嫌だな、ということでたま〜に好物のキャロットケーキは食べてました。

気になる「塩抜きダイエット法」は？

塩抜きダイエットとは、その名の通り「塩を抜くダイエット」のこと。なので、ダイエット法もシンプルに塩分は一切NG！あとは、①主食は野菜ともも肉 ② 1日2リットル以上水を飲む ③カリウムを多く含んだ野菜や果物を摂る の3つのマイルールを設定。これを4日間続けました。

きっかけは、プレ花嫁さんのInstagram。私も式前は絶対やるぞ！と心に決めていました。3日以上続けるのはあまりよくないと言われているのに、4日続けた無駄にストイックな私（笑）。あまり健康的ではないと思うので……最低でも3日以内をおすすめします。

結婚式4日前！塩抜きダイエット1日目

この日は、朝はバナナヨーグルト、お昼と夜は野菜炒めと鶏のもも肉を焼いたもの。塩分の排出を助けてくれる、花嫁の強い味方、”カリウム”が豊富に含まれているバナナやきのこ、じゃがいもなどを積極的に食べるようにしました。

ちなみに、こちらの野菜炒めの味付けは、酢とレモン果汁のみ。酢が好きな私は意外と苦痛ではなく、むしろ普通においしいと感じました。鶏肉は、高タンパクでヘルシーなむね肉がいいと思うのですが、そこまでストイックになれず（笑）。もも肉は味付けなしで焼くだけでもおいしいので、ストレスなく食べられました♡

翌日の体重は…

いつも47~8kgを微動だにしない体重にしては衝撃！一気にグッと下がってニヤケが止まらない（笑）。すぐに結果が目に見えると俄然やる気も出る♡

塩抜きダイエット2日目

2 日目は朝はバナナヨーグルト、ランチは外出の予定があったのでりんごとトマトを持参。味付けをしなくても素材そのものがおいしくてありがたい……。ダイエット期間は、この2つの食べ物にかなり助けられました。ただ、これだけじゃお腹がいっぱいになるはずもなく、物足りなさが半端なかった（泣）。

昨日のプレートにトマトをプラスして満足度UP。水分をたくさん含んだ食べ物は満腹度も上がる♡ （一時的ですが笑）。鶏肉にはブラックペッパーもかけてちょっぴり味変。

翌日の体重は…

うぉぉ♡ またしても下がった！夢の45kg台!! 45kg位まで体重を落とせればいいなと思っていたので、大台に乗ってハッピー！明日への気合いも入りました（笑）。

塩抜きダイエット3日目

3日目も朝はバナナヨーグルト。もう鉄板朝ごはん！これを食べなきゃ1日が始まらないんですよね。ランチと夜ご飯は同じメニューでした。塩抜きも3日目となるともう慣れっこ。ちょっぴり味変でヨーグルトソースをかけたら激うま！このソースはヨーグルトにレモン果汁を入れて混ぜただけ。レモン果汁ってまじですごいんですよね〜何かに少しプラスするだけでグッとおいしくなる。（最近は白湯に入れるのにハマってます）本当に偉大な果物です、レモンさま。