【生理・PMS】生理前にイライラしてるときどう接すればいい？

男性が「なんとなく」しか知らない生理のこと。この機会に女性も改めてしっかり学びましょう！

生理について、男性からの質問にお答え！

今回答えてくれたのは……

ラブピースクラブ
山本あやのさん

フェムテック専門店ラブピースクラブの広報担当。国内外のフェムテックブランドのセレクトも行っている。

東京美容クリニック
理事長　山村菜実先生

産婦人科医と抗加齢医学会専門医を取得後、美容皮膚科・美容外科・美容婦人科を行う東京美容クリニックを開設し女性の悩みに寄り添う。

Q
なんで生理前ってそんなイライラしてるの？

A
生理前のイライラは「PMS」（月経前症候群）の症状なんです

「生理前にイライラするのはPMS （月経前症候群）の症状の一つ。PMSは生理の3～10日程度前に始まる、様々な精神的かつ身体的な不調のことです。月経周期に伴い、エストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンの変化が気分の調整に関与するセロトニンやアミノ酪酸に影響を及ぼしているといわれていますが、実はまだ正確な原因が分かっていません。年齢によってもPMSの症状は変化しますが、20代後半のスウィート世代は、PMSで悩んでいる方も多い時期だと言われています」（山村先生）

PMSについて深く知りたいなら！
PMSラボ
月経前の心やからだの不調に関する情報サイト。PMSチェックや予防・改善法も紹介。
https://www.otsuka.co.jp/pms-lab/（大塚製薬）

Q
生理前にイライラしてるときどう接すればいい？

A
センシティブな発言は避け思いやりを持ってスキンシップを！

「PMSや生理痛で女性がイライラしている場合は、余計なことを言わないのが一番（笑）。20代女性のPMSの場合は、うつのように気分が沈みがちになることもあると知っておきましょう。些細なことでイラッとしてしまうのでセンシティブな発言は避けましょう」（山村先生）
「生理中はホルモンの影響でからだがむくみやすくなったりするので、CBD入のオイルで脚や腰などをマッサージしてあげるのがオススメです」（山本さん）

Q
生理は体調が悪くなるってよく聞くけど、どのくらい辛いの？

A
辛さは人によってそれぞれ。察する力を働かせましょう！

「辛さは人によってそれぞれ。同年代の女性でも辛さは色々なので、一概には言えません。ただ、『生理は病気じゃないんだから』という考えを持っている男性はまだまだ多く、口に出して直接言わないにしろ、そういう風に思っている節を感じたりしている女性は多いもの。もちろん生理自体は病気ではないけれど、重い月経痛は他の病気を併発している場合もあるので、そういうことも理解していたわる心を持って接していただければ」（山本さん）

Q
生理中にセックスしようとしたら嫌がられたんだけどやっぱりダメ？

A
生理中のセックスは基本NG！挿入なしの肌の触れ合いを大切に！

「生理中は肌が敏感になっているので膣の中も普段以上に傷つきやすい状態になっています。あとは挿入することで月経血が逆流する可能性もあるといわれていて、それが子宮内膜症の原因になってしまうことも。子宮内膜症になると、月経痛もひどくなるし、妊娠しにくい状態にもなってしまうので、自分を守る意味でも月経中はセックスはNGと覚えておきましょう」（山村先生）

男性に聞きました！
女性が部屋に来たときに、生理用ナプキンをトイレに捨てていくのはアリ？なし？

あり　70%
なし　28%
どちらともいえない　2%

使用済の生理用品を置いて帰れないという場合は、月経カップや吸水ショーツなど、使い捨てではない生理用品に切り替えていくのもオススメです」（山本さん）

Q
生理中の女性にやってはいけないことを知りたい

A
分からなければ、直接聞くのもあり！温かい飲み物でからだを温めてあげて！

「生理中で具合が悪いときは、ひとりになりたいときもあるし、機嫌はよくないけれど誰かにそばにいてほしいこともあります。なにをしていいのか分からない場合は、『どうしてほしい？』って直接聞くのもあり。あとは、生理やPMS中はからだを温めたほうがいいので、温かい飲み物を作ってあげたりするのはオススメです。カルシウムやマグネシウムが不足しがちなので、ホットミルクも。PMSの間はアルコール、カフェイン、喫煙はNGというのも覚えておいていただけるといいと思います」（山村先生）

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