女子力の最高峰！ 田中みな実の【高次元BODYケア】
豊富な美容知識に裏打ちされた美容のメソッドは、細部までオリジナリティに溢れていて痛快！ とことん極めているのに、マインドは軽やか。そのミラクルバランスに触れて♡
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実録！ 美意識溢れる《みな実流メソッド24時》
できることを楽しく続ける、がモットーのみな実ビューティ。24時間の中には、当然、美容のヒントがたくさんあります。
実践するのは、ビューティの階段を確実に上がれる、研ぎ澄まされたトピックス。充実の1日に密着です。
[06:00]
消化＆吸収がスムーズなフルーツでカラダを浄化
カーディガン¥10,400、ニットキャミ¥6,400（共にLili Brown／Lili Brownルミネエスト新宿店）
「起き抜けのカラッカラなカラダに、お皿いっぱいのフルーツで、水分や酵素、ビタミンをチャージします。私、フルーツ代は惜しまないと決めてます」
◆Minami’s Method◆
どうしてフルーツ？
「消化を助けたり代謝を活発にする“酵素”が、フルーツにはたっぷり。酵素のペーストなどではなく、食品から丸ごと摂っています」
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[11:00]
自分と向き合うためのパーソナルトレーニング
「週に2回、ジムとジャイロトニックで関節からほぐします。お腹やヒップなど、カラダが少しずつ変わって、愛でる気持ちがよりアップ」
◆Minami’s Method◆
仕事前に顔色をUP！
「トレーニングは午前中が基本。めぐりがよくなり、顔色の血色感も増し、メイクのノリもいい」
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[13:00]
水は1日3リットル 細胞からみずみずしく
「水を飲まな過ぎて倒れたこともあって、今はたくさんとります。細胞をみっちりうるおすことで、肌のみずみずしさや透明感が上がるような手ごたえアリ」
◆Minami’s Method◆
お水のpHは絶対7.4
むくまない体質に
「水分中の水素イオンの濃度を表す数値、pH。体液はpHが7.4と言われ、pH7.4の水は親和性も高いみたい。
また、たくさん水を飲むほどに、排出機能が整い、めぐりも良好になりました。今ではむくみ知らずに」
[15:00]
仕事の合間もめぐりアップ
「待ち時間も全身のめぐりを整えることに注力。お水を白湯にしたり、レッグウォーマーを装着したり。チャコットのウッドローラーで足裏をマッサージも」
[18:00]
胃が疲れず満腹に！ “おかゆ”が基本
ニットチュニック¥11,000（ミラ オーウェン／ミラ オーウェン 新宿ルミネ２店）
「ストレスフリーで過ごしたいから、食事制限はしませんが、おかゆをお腹いっぱいに食べる日もあります。消化酵素の消費をおさえ、胃も疲れません」
◆Minami’s Method◆
消化にも着目
「夜に重い食事をすると、寝ている間も胃腸が動いて、カラダが休まらない！から夜は軽めで」
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[21:00]
睡眠の質にこだわり、就寝2時間前に液晶断ち
白ミニドレス¥16,000（エムエルエム レーベル／ジャック・オブ・オール・トレーズ プレスルーム）
「寝る時間を削って、根を詰めたボディケアを30分するなら、その分質のいい睡眠のために時間を使いたい！ メールなど、その日中に確認が必要なものはプリントアウトして読み、2時間前からスマホやTVなどの液晶断ちをしています」
◆Minami’s Method◆
眠れない夜は水出し緑茶を飲む
「緑茶の水出しは、カフェインが少なめ。代わりに引き出されるのが、今話題の睡眠誘導効果があるテアニン！」
寝具の色にも配慮しゆっくり夢の世界へ
「寝具の色は、睡眠の質を大きく左右。シーツなどは、真っ白ではなく刺激の少ない、落ち着く色を選んでいます」
良質な睡眠にはこだわりのベッドマット
「思いきって購入したベッドマットは『エアウィーヴ L-01』。寝返りも楽々できて、深い眠りに」
初の写真集、大ヒット発売中！
『Sincerely yours…』
田中みな実の“今”を切り取った、渾身の一冊。スペイン・バルセロナで撮影。無邪気な笑顔から、等身大の色気までがギュギュッと詰まっています。「大切なあなたに、真心をこめて送りたい」というみな実の気持ちをぜひ受け取ってください！ ¥1,800 宝島社刊
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model_MINAMI TANAKA
photo_TAKAO SAKAI[aosora]
hair ＆ make-up_AYA[LA DONNA]
styling_NIMU[MAKIURA OFFICE]
text_AKIKO NISHIMURA
（sweet 2020年2月号）
web edit_FASHION BOX, AYAKI ANDO[vivace]
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