病院に行くほどでもないけど、何だか最近不調……。夏の暑さのせいかもしれないし、ストレスのせいかもしれない!? そんな悩みや不安を解消するために、スウィート保健室を開きました。今抱えているプチ不調を一緒に乗り越えましょう！ 医師の平田雅子先生に教えていただきました。
《目次》
●【お悩み】生理や気圧の変化など、ずきずきと嫌な頭痛。
○痛みはガマンしないで、「頭痛薬」を使ってみては？
○プロの手の「頭皮マッサージ」で驚くほど頭が軽くなる！
○Stay Homeでの頭痛は、「リラックスする香り」で緩めて
○外出先で突然襲われる頭痛は「精油のチカラ」で癒やす
○肩や首からくる緊張は、「機能性アロマ」でケア
●教えてくれたのは……《監修》平田雅子先生 プロフィール
【お悩み】
生理や気圧の変化など、ずきずきと嫌な頭痛。
↓
どんなときに頭痛がするのかを突き止めて
生理前など、不意に訪れる頭痛……。女性は、頭痛に悩んでいることが多いそう。
「PMSやホルモンバランスの乱れ、肩こり、雨の日は頭が痛くなるという人もいます。まず、“自分がどんなときに症状が出るか？”ということを突き止めて把握することから始めましょう。原因を知ることで対処法が見つけやすくなります」（平田先生）
無理をしないでしばらく横になるのが一番ですが、そうはいかないときもあります。そんなときの対処法を教えてもらいました。
「ストレスや緊張からくるときはアロマを使ってリラックス。それと、頭痛はガマンをしないでお薬に頼るのも手。肩こりが原因なら、ヘッドマッサージで首や肩の緊張をほぐすことで血流が促進され、すっきりします」
痛みはガマンしないで、「頭痛薬」を使ってみては？
痛みをガマンして過ごすのはツラいので、頭痛薬で対処を。自分の状態を見極めたうえで薬を使うことで、頭痛と上手に付き合うことができます。外出先などでの急な不調に備えてポーチに入れて。
生理痛や頭痛に効果的。3つの有効成分が働いて痛みによくきく。ノーシンピュア 24錠 第2類医薬品 ¥730（アラクス）
頭痛や生理痛に。バファリンライト 20錠 第2類医薬品 ¥650（ライオン）
※この医薬品は「使用上の注意」をよく読んでお使いください。アレルギー体質の方は、かならず薬剤師、登録販売者にご相談ください。
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プロの手の「頭皮マッサージ」で驚くほど頭が軽くなる！
基本のクレンジング、トリートメントの後に頭皮、そして首筋・肩のオイルマッサージを行うことで、滞っていたリンパがスムーズに流れる。施術後は、信じられないほど頭が軽くなる！
ベルシュヴー代官山店
住所：東京都渋谷区猿楽町12-35 モンキーテラス1A
TEL：0120-399-122
定休日：不定休
料金：頭皮マッサージ重点コース60分・平日 ¥10,455
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Stay Homeでの頭痛は、「リラックスする香り」で緩めて
やっかいな頭痛もディフューザーなどのアロマ芳香浴で和らぐことがあるそう。確かに、好きな香りに包まれることで、心身ともにリラックスできるので、デスクの上に置いてみて。
石けんのように優しく繊細な香りは、高ぶった感情を癒やす。ルームフレグランス サボン ¥4,200（SHIRO）
リッチな香りで穏やか。フレグランスディフューザー バイオレットアンバー 100mL ¥2,900（ラリン ジャパン）
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外出先で突然襲われる頭痛は「精油のチカラ」で癒やす
初対面の人と会うときや会議前など、緊張することで頭痛がやってくることも。そんなときは、精油のチカラで解決しましょう。香りを深く吸い込んで、ゆっくり深呼吸して気持ちを落ち着かせて。
ストレスが軽減されることを実証したラベンダーアロマ。ラベンダー ロールオン アロマ 7mL ¥3,200（アヴェダ）
精油の力ですっきりとした気分に。デ・マミエール アルティテュードオイル 10mL ¥6,500（キャンドルウィック）
不安も和らげる。メイドバイヨーク バランシング パフューム オイル NOMAD 15mL ¥6,000（レイジーワークス）
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肩や首からくる緊張は、「機能性アロマ」でケア
頭痛はいくつか種類があり、首や肩周辺の筋肉が緊張することで頭痛が起こることがあります。長時間同じ姿勢でいることが多い人にありがちなので、そんなときは機能性アロマが頼りに。
頭痛などで頭が重いときに。自然の力で優しくケア。ユーアンドオイル HEAD 5mL ¥1,500（コスメキッチン）
肩こりなどのこわばりを軽減してすっきりと。ルルドビオ 3R ネロリーズ 7.5mL ¥3,600（美・ファイン研究所）
教えてくれたのは……
《監修》平田雅子先生 プロフィール
私のクリニック目白院長。女性が抱えている潜在的な不安や不調に対し、ひとりひとりに合った健康生活をデザインするために診療する。
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supervision_MASAKO HIRATA（私のクリニック目白）
text_MADOKA NATSUME
（sweet 2020年8月号）
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