自分を愛し、ストレスをケアしよう♡秋の夜長の心にきくフェムテック

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私生活でも仕事でも、悩み多きスウィート世代。秋の夜長をさらに長く感じさせる心のモヤモヤは、あの手この手で手放して身軽になりたい。心と深いつながりのあるフェムテックで、ストレスをケアして自分を愛しましょう♡

心と深いつながりの
あるフェムテックで、
ストレスをケアして自分を愛そう♡

“毎月の定期的な
メンタルのゆらぎの原因は
女性ホルモンの波”
男性よりもメンタルがゆらぎやすいといわれる女性。その原因のひとつが女性ホルモンです。「一般的にメンタルの波が大きく出やすいのが、生理前の2週間。黄体期と呼ばれるこの期間は、エストロゲンの分泌が急激に低下するタイミング。エストロゲンは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンと関連し、感情の調節に作用します。エストロゲンの低下は、セロトニンの低下にも影響。だから黄体期は気分が落ち込みやすくなるんです」（田中先生）。

そんな気分の波が出やすい黄体期は、PMS（月経前症候群）も感じやすい時期。

「PMSの症状の重さは、同じ人でも月によって変わることも。そこには、日常のストレスが大きく作用しています。ストレスが重なり気持ちの波が大きくなっていると、生理前にPMSが爆発……なんてことも」（田中先生）。

しかしスウィート世代は、仕事面でもプライベートでも、どうしてもストレスが溜まりやすい年代。

「PMSを爆発させないために重要なのが、からだと心と脳のバランスをとること。年代的にストレスで心がゆらぎやすいなら、自分で調整しやすいからだのことからケアするのがオススメです。例えば生活習慣が乱れて負のループに入ってしまうと、からだが不安定な状態になり、結果PMSも爆発します。まずはからだの状態を安定させるため、きちんと睡眠をとることが大切ですよ」（田中先生）

“リラックス効果のある
セルフプレジャーで
からだと心をゆるめて”
睡眠とともに取り入れたいのが、心とも深いつながりのある“性”に関するケア。近年では、「セルフプレジャーはヘルスケアのひとつ」という認識が広まっています。

「またオーガズムを感じるとオキシトシンという幸せホルモンが出るといわれ、これらには眠りが深まる効果も期待できるんです」（山本さん）。

「安心できるパートナーとの肌の触れ合いは、“愛情ホルモン”と呼ばれるオキシトシンやセロトニンの分泌につながります。これは自分で自分に触れるセルフプレジャーでも同様。秒速3cmくらいのゆっくりとした刺激には、オキシトシンがより出やすくなる作用が。できれば、パートナーや友人とマッサージし合うと、より効果的です。自分では予測できない刺激は脳に大きな刺激を与え、感情に動きを生み出します。普段から感情の小さな波を作ることで、大きな爆発が防げるんです」（田中先生）。

セルフプレジャーを始めるなら、プレジャートイを取り入れても。

「オーガズムを感じたことのある女性の7割以上は、クリトリスの刺激によるものというリサーチ結果もあります。健康面に嬉しい効果が得られるオーガズムを感じるには、トイを使うのもオススメです。日本ではまだまだ浸透していませんが、セルフプレジャーにトイを取り入れることは、ヘルスケアの延長。使い心地のいいおしゃれなトイも多いので気軽にトライしてみて」（山本さん）

女のコの月の
メンタルリズム
エストロゲンの分泌が急激に低下する黄体期は、もっともメンタルがゆらぎやすい時期です。ストレスが蓄積するとPMS期に不調が悪化！

セルフプレジャーで得られる
ホルモンは「オキシトシン」
ストレスを軽減し、緊張を和らげる作用があるホルモン。メラトニンのもととなるセロトニンの分泌を促し、眠りを深める作用も。“愛情ホルモン”とも呼ばれ、人や動物とのスキンシップにより分泌が増えるといわれている。

フェムテックで
メンタルをケアしてセルフラブ♥
“性”に目を向けてケアすることは、自分を認めて慈しむことと同じ。フェムケアは自分を愛すること！フェムテックを上手に取り入れて、心とからだのストレスを軽減しましょう。

【セルフプレジャー】
オーガズムを感じると幸福度が増す♡