自分のからだを愛でて自律神経を整えよっ！

「2〜3年前まではいつの間にか寝ていたのに、最近はなかなか入眠できずに、それが悩みの種なんです」というアリサさん。連日、雑誌や広告などの撮影が続いて、深く呼吸をすることを忘れることも！ 日々の緊張の蓄積が背中に出ている、と整体師から指摘されて以来、就寝前の1時間は“寝るための努力”を欠かさないとか。

「大好きな撮影の現場に、元気のない顔で行かないために、自律神経を整えるようにしています。お風呂から出たら、ストレッチで背中を重点的にほぐし、その後は『シャクティ』に20分寝転んでいると、背中からジワッとポカポカになっていきます。その後にからだを温めるハーブティーを飲みながら、むくみ対策にもなるマスクで集中ケアをするのが日課に」

血行促進と（ハーブティーの）香りで副交感神経が優位になり、自然と深い眠りに。