なかなか自由に動き回れない昨今。楽しいことが大好きなスウィートガールは、ストレスが溜まってるコも多いはず。そこで、おしゃれガールにリフレッシュ方法を調査！ ぜひ息抜きの参考にしてみてね♡
[hidefeed]《目次》
●今回のスウィートガールは……モデル 佐藤栞里さん
●佐藤栞里のリフレッシュ方法
●佐藤栞里のKANAYA BODY LABORATORYでのトレーニング内容
●教えてくれたのは……KANAYA BODY LABORATORY 金谷憲明さん[/hidefeed]

今回のスウィートガールは……
モデル 佐藤栞里さん

佐藤栞里 週2のパーソナルトレーニングで心とからだをデトックス！ ボディメイク法も公開
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佐藤栞里のリフレッシュ方法

パーソナルトレーニングで心とからだをデトックス
佐藤栞里 週2のパーソナルトレーニングで心とからだをデトックス！ ボディメイク法も公開

「週に2回ほどKANAYA BODY LABORATORYでからだを動かしています！ ストレッチから体幹トレーニングを軸に、トランポリンや小学生ぶりにした逆立ちまで（笑）。

トレーニング前にはストレッチをしてしっかりほぐしてくださるので、帰りには来たときよりも目がぱっちりと。毎回「目覚めました！ ありがとうございました！」と言って先生にお別れをします（笑）。

汗をかくって心とからだのデトックスなのだと改めて気づかされました！」

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佐藤栞里のKANAYA BODY LABORATORYでのトレーニング内容

［1］ストレッチには40分かける！

佐藤栞里 週2のパーソナルトレーニングで心とからだをデトックス！ ボディメイク法も公開

「脇腹と脚のつけ根を自分ペースでのびのび～」

トレーニングの前の準備運動に40分も割くというから驚き。脚のつけ根を重点的に、からだをほぐすことで可動域を高めます。まずはしっかり疲れを取り除くところから。

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［2］バランスボールで体幹運動

佐藤栞里 週2のパーソナルトレーニングで心とからだをデトックス！ ボディメイク法も公開

バランスボールのバウンドを利用して片足で立ち上がるトレーニング。ダンベルを持った手を上に上げることで背骨に刺激を与えつつ、片足で立つことでバランスを鍛えます。

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［3］骨盤底筋と横隔膜にアプローチ

佐藤栞里 週2のパーソナルトレーニングで心とからだをデトックス！ ボディメイク法も公開

「小学生ぶりのトランポリン。骨盤底筋鍛えるぞ～」

トランポリンを使って、飛び跳ねながら懸垂。骨盤底筋群と横隔膜、背中の筋肉をトレーニングします。女性は年齢と共に低下しがちな骨盤底筋群。早めのアプローチが大切！

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教えてくれたのは……
KANAYA BODY LABORATORY 金谷憲明さん

佐藤栞里 週2のパーソナルトレーニングで心とからだをデトックス！ ボディメイク法も公開

均整術師・金谷憲明さんのパーソナルトレーニングスタジオ。トレーニングと整体施術を合わせた手法は、過激な動きは一切なく、業界人にもファンが多数。詳しくはHPをチェック！ https://kbl.tokyo

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photo_YURI HANAMORI
（sweet 2020年11月号）
web edit_FASHION BOX, SATOKO ISHIKAWA[vivace]