恋愛は、最初の頃はドキドキ感がとても強く、新鮮な刺激に満ちています。しかし、付き合いが長くなっていくうちに一緒に過ごすことに慣れ、ドキドキ感が薄れてしまうことも。
「もう付き合った頃みたいにドキドキすることはできないのかな……」とマンネリに悩んでいるなら、長く付き合っていてもドキドキさせる方法を試してみましょう♡
この記事では、恋愛のドキドキ感はどのくらい続くのかということや、長く付き合っていても彼をドキドキさせる方法をご紹介します！
恋を新鮮で刺激的なものに保つため、ぜひさまざまなアプローチに挑戦してみてください♡
INDEX
恋愛でドキドキするのは3年までって本当？
長く付き合っていると「倦怠期」「マンネリ」なんて言葉が耳に入り、気になってくることもありますよね。
恋愛をすると、人間の脳の中では「ドーパミン」という物質が分泌されます。ドーパミンは別名「脳内麻薬」とも呼ばれ、快感をもたらす、意欲を向上させるなどの効果が知られています。
しかし、ドーパミンが分泌され続けるとからだに負担がかかってしまうため、恋愛におけるドーパミンの効果は1年半〜3年ほどに限られるそうです。これが、「恋のリミットは3年間」という噂の理由というわけですね。
倦怠期やマンネリが起こる理由は？
しかし、すべてのカップルが3年ほどでドキドキ感を失ってしまうわけではありません。中には、10年20年経ってもなお、付き合ったばかりのカップルのようにラブラブな夫婦もいます。
では、倦怠期やマンネリが起こるのはなぜなのでしょうか？ 主な原因として考えられるのは、以下の3つです。
- 2人で一緒にいることに慣れきってしまうため
- 同じことの繰り返しで刺激がなくなるため
- 付き合ったばかりの恋愛のときめきが薄れてしまうため
慣れてしまい、ワクワク感やときめきが薄れてしまうと、パートナーのことが好きでも「倦怠期」や「マンネリ」を感じてしまうことになります。
長く付き合っていてもドキドキさせる方法13選
長く付き合うと初々しさはなくなるものの、安心できて居心地のいい関係性に変わっていきます。これも心地よい関係ではあるものの「たまにはドキドキしたい」と思うものですよね。
そんなときは、これからご紹介する方法をぜひ実践してみてください！
1：感謝の気持ちを伝える
長く付き合っていく関係で大切なのは、お互いへの感謝の気持ちを忘れないことです。日常の中で、相手がしてくれたことや支えてくれたことに対して感謝の気持ちを伝えましょう。
何かしてもらうことを当たり前と思わず、「ありがとう」と伝えるようにすることで、相手も思いやりの気持ちを思い出してくれるかもしれません。
彼をドキッとさせたいなら、朝起きたときなどに「今日も一緒に過ごせて嬉しい」と伝えてみるのもオススメ。些細なことでも感謝の言葉を伝えることで、お互いの絆が深まります。
2：メールなどメッセージで愛情を伝える
忙しい日常生活の中でも、メールやLINEなどのメッセージを使えば愛情を伝えることができます。
付き合いが長くなってくると、メールやLINEなどのメッセージも「仕事の帰りにアレ買ってきて」など、素っ気なくなってしまいがち。
思いがけないタイミングで「なんか会いたくなっちゃった」とメッセージを送ったり、相手が頑張ったことに対してエールを送ったりすることで、あの頃のドキドキを取り戻すことができるかもしれません。
少し照れくささを感じるかもしれませんが、簡単にできるのでぜひトライしてみて。
3：毎日相手を褒めることを習慣にする
お互いの良いところを見つけ、褒め合うことは2人の関係をより良いものにしていくために有効です。
「昨日は料理を作ってくれてありがとう」「お風呂掃除をしてくれたから、すごく気持ちよくお風呂に入れた」といった具合に、何気ない褒め言葉をかけましょう。
一緒にいる時間が長くなると「やって当たり前」という気持ちになりがちですが、毎日褒めるのを意識することで、2人で一緒に居られることの幸せに目を向けることができるようになります。
4：友達など他人の前で相手を褒める
「友達の前ではついついパートナーのことをけなしてしまう」という人も少なくないのではないでしょうか。
しかし、あえて友達や家族など他人の前でパートナーを褒めたり、時には惚気けるのもオススメ。自分がどれだけ幸せなのか、人に話すことを通してあらためて実感することができます。
また、パートナーと一緒に居るときに褒めるのも効果的です。
例えば、みんなで食事をしているときに「この前、彼がこんなことをしてくれて……すごく頼りになった！」などと話せば、パートナーは自分を誇らしく思うと同時に、愛されている実感を持つことができます。
5：サプライズデートを計画してみる
「付き合いたての頃はあんなに楽しかったデートが、今は全然楽しくない」「そもそもデートをする機会が減っている」という場合は、サプライズデートを計画してみましょう。
相手が喜ぶであろう場所に連れて行ったり、予期せぬイベントを用意したりすることで、2人一緒にドキドキ感やワクワク感を感じることができます。
ワクワクすると、ドーパミンの分泌が促されるといいます。相手の好みや興味を考慮しながら、楽しいサプライズを用意してみてください。
6：髪型・メイク・服装などイメチェンする
長く付き合っていると、相手に対して自分自身をさほど意識しなくなることもあるもの。
「そういえば、付き合ったばかりの頃のときのように気合いを入れたオシャレをしていないかも……」そう思ったら、新しい髪型やメイク、おしゃれな服装など、イメージチェンジに挑戦してみるのもオススメです。
いつも見慣れたはずの彼女の新しい一面に、男性はドキドキしてしまうでしょう♡
7：お互いのプライベートな時間も大切にする
長く付き合っていると、お互いのプライベートな時間が少なくなりがち。しかし、一人で過ごす時間や自分の趣味や興味のあることに没頭する時間を取ることも大切です。
お互いがそれぞれのプライベートの時間を大切にすると、ちょうどいい距離感を保ちながら関係を育んでいくことができます。自分の時間も大切にすることで、別れ際の寂しさや「会いたいな」という気持ち、再会の喜びなど付き合いたての頃のような気持ちを味わえますよ。
8：自分を磨く
付き合いが長くなると、ついついだらしなくなってしまったり、手を抜いてしまったりすることは誰しもあるもの。
彼をドキドキさせたいのであれば、しっかりと自分磨きを行いましょう！ 美容はもちろん、新しいことに挑戦したり、スキルを磨いたりすることであなたがどんどん魅力的になっていくのを見れば、彼もときめきを取り戻すはず。
お互いに刺激を与え合うことで、今まで以上に素敵なカップルになれるかも♡
9：誕生日や記念日をしっかりお祝いする
最初は気合いを入れてお祝いしていた誕生日や記念日のお祝いがいつの間にか適当なものになってしまっているなら、きちんとお祝いしてみましょう。
相手の喜ぶことを考えてサプライズを仕掛けたり、特別なプレゼントを用意したりすることで、彼は「自分は愛されているんだ」と実感することができます。お祝いの場を通じて感謝や愛情を伝えることで、お互いを愛する気持ちを再確認できますよ。
10：たまには「好き」と言葉にして伝える
付き合いが長くなってくると、素直な気持ちを伝えるのが照れくさくなってしまうこともありますよね。ですが、心でどんなに思っていても、言葉にしなければ伝わりません。
「好き」という言葉で愛情を表現することで、お互いの気持ちを再確認できます。「長く付き合っていてもこんなことを言ってくれるなんて、可愛いな」と彼もときめきを感じてくれることでしょう♡
11：甘えたりスキンシップの時間を作る
長く付き合っていると、相手に甘えたり、スキンシップしたりする機会が減ってしまうことがあります。
しかし、甘えたりスキンシップをすることは、ドキドキ感を高めるために大切なもの。一緒にリラックスして触れ合ったり、抱き合ったり、キスをしたりしてみましょう。
恥ずかしくてスキンシップや甘えるのが恥ずかしいという人は、お酒を飲んでいるときに酔っ払ったフリをして甘えるのもオススメです。
12：セクシーな魅力でアピール
付き合いが3年、4年、5年……と長くなってくると、2人の関係性だけでなく色々なものが変化します。体型も、その一つです。
男性の好みにもよるものの、大幅に体型が変わってしまったことに戸惑いを感じることもあるようです。男性の多くは、男性にはない女性的な曲線美に魅力を感じます。
男性からすると「自分のために努力してくれている姿」にきゅんとしてしまうもの。体型を維持したり、痩せたりするのは簡単ではないため、無理せず自分のからだと向き合ったケアを行い、セクシーな魅力を引き出してみるといいかもしれません♡
13：可愛い笑顔を向ける
人の笑顔はとても魅力的なもの。むすっとした顔や無表情よりも、笑った顔に惹かれるという人は多いのではないでしょうか。カップルが付き合ったきっかけでも「彼女の可愛い笑顔に惹かれたから」と話す男性もいます。
付き合いが長くなってくると、会話の機会が少なくなったり、付き合った頃に比べるとリアクションに乏しくなってしまったりすることも。しかし、反応がないと「つまらないのかな」「退屈だな」と感じてしまう原因になります。
ちょっとしたことでも笑顔を見せたり、表情豊かなところを見せたりしてくれる彼女にドキドキしてしまう男性も多いようなので、ぜひ可愛い笑顔を心掛けてみてはいかがでしょうか♡
まとめ
長く付き合っていても、恋愛をドキドキさせる方法はたくさんあります！
これまで多くの日々を一緒に過ごしてきた相手に対して「大切」という気持ちを再確認して、日常の中で新たなアプローチを試してみましょう。お互いの成長や変化を受け入れながら、愛情を深めることで、これまで以上により良い関係を築いていくことができますよ♡
