ピラティスを1年継続して感じた効果

01｜姿勢が良くなった

姿勢が悪くなる原因として、日常生活における様々な癖で身体の左右のバランスが崩れるという点があります。足を組んでしまう、左側に寄りかかってしまう、など人それぞれ様々な癖があります。

ピラティスは、筋力がアップすることで、身体のゆがみが整えられ、姿勢改善の効果が期待できます。私も「姿勢いいね」と褒められることが多くなったと同時に、悩みだった肩こりが改善しました！

02｜インナーマッスルが強化した

一般的に、スポーツジムでの筋トレで鍛えるのは、自分の意志で動かすことが可能な「アウターマッスル」です。ピラティスでは、動きと共に呼吸を使い、手では触ることができない場所にある「インナーマッスル」を強化します。負荷をかけ過ぎず、ゆったりと一定のリズムで行う運動によってこの「インナーマッスル」を鍛えていきます。

私は、全然続かなかったプランクが、1分間継続してできるようになりました！筋力がアップしていることを実感しています！

03｜ストレス解消

ピラティスは、呼吸を意識しながら運動を行うので、動きの速度が安定し、心拍数や血圧が必要以上に上昇することを抑えられてリラックス効果を生み出すことができます。筋肉をほぐし、脳への酸素供給を増加させるのでストレスや不安を軽減する効果をもたらす効果があるとのこと！

頭がすっきりします！

想像以上に様々な効果があるピラティス！しかし、どんな運動にしても「定期的に続けること」が一番大事なのかもしれません。自分に合った運動を見つけて、心も体も健康に過ごしましょう！