どうして止まっているの？
そのときはどういう対策をすればいい？
いつごろから焦りだしたらいい？

Q. 気持ちが不安定なとき、
生理が来なくなってしまいます。

A. ストレスやダイエットで生理が止まることも！ まずは基礎体温を測って！

 

気持ちが不安定なときは、強いストレス下にいたり、精神的な負担が続いているときだという福山先生。

 

脳の視床下部が影響を受けて、排卵や月経をコントロールするホルモン分泌が乱れるので、生理も遅れがちになります。特にストレスがかかると防御反応が働いて、排卵を止めてしまうこともあります。また、極端なダイエットをした場合でも、体内では飢餓状態になってしまい、生理を止めてしまうケースも。（丸山さんのように）基礎体温を測っているならば、排卵日や生理前の体温の揺らぎはわかっていると思いますが、もし、測っていない場合は、一度、婦人科に行くタイミングかもしれません。


福山 千代子 先生

福山 千代子 先生

 

暴飲暴食、そして毎回、
食べてしまった自分に落ち込むんです……。

Q. 生理前は何を食べればいいの？

A. まずは“ 分食”を心がけて！

 

生理前は、セロトニンの低下で満腹感が得られなくなります。また、血糖値の不安定さによってドカ食いをしてしまうと福山先生。

 

決して、丸山さんが欲する“炭水化物＝悪”なわけではないのです。一番いいのは、一日3食を、6食に変えて分食を心がけること。みなさん、我慢をして、夜にドカ食いをしてしまうんですが、合間を見て“おにぎり1個”を食べておくことは誰でもできると思うんです。

 

丸山さんはタレントなので、休憩中に飴やチョコでも構いません。大事なのは血糖値を下げさせないこと。血糖値が安定さえすれば、夜のドカ食いが減らせると思います。

 

もうひとつのオススメとしては、生理前は太るのが当たり前なのです。生理後に元の体重に戻ってさえいれば気にしない。それぐらいの許容範囲を持ってもいいと思います。


福山 千代子 先生

福山 千代子 先生