日々情報を浴びている私達は、いつも五感がフル稼働。ストレスケアに欠かせない上質な睡眠のためには、寝る前にひとつの感覚に集中する時間を。瞑想効果で心が整い、眠りが深まるはず。


Eyesight
【 視覚 】
就寝前のチルタイムは、火のゆらぎを見つめて脱力を

右から:1.セルフラブを意味するローズクォーツ、“ 浄化” のクリスタルポイントをON 。Her lip to BEAUTY セルフラブクリスタルキャンドル ヌードパール ¥7,150( Her lip to カスタマーセンター) 2.焚火みたいな音と3 層の香りが楽しめる。トリロジーハースウィックL カーミングリトリート¥6,600(カメヤマキャンドルハウス青山店) 3.湯せんで簡単に手作りできる上質アロマキャンドル。生キャンドルプレミアムスターターセット Good night ¥4,650( Nama candle 中目黒店)

火のゆらぎには、「1/fゆらぎ」と呼ばれる、人の鼓動と同じリズムがあると言われています。このゆらぎのリズムが、脳にリラックス効果を与えてくれるのだとか。柔らかなキャンドルの明かりをボーッと見つめていると、だんだん脳が瞑想状態になって、自然とおやすみモードに!


Smell
【 嗅覚 】
本能にダイレクトにきく香りのチカラでリラックス

右から:1.異なる癒やしの香りのロールオンオイルとエッセンシャルオイル配合ミストのセット。トウキョウシャイン メディテーションキット ¥5,940(SHIGETA)2.CBD+アロマ+炭酸タブレットで気分を切り替え。MEGURI BATH ローズの香り 1 個入り ¥1,100 ※編集部調べ(紀陽除虫菊)3.秋に似合う金木犀の香り。BALLON アロマバスソルト KINMOKUSEI ¥2,475(ライブラリーデザイン)※限定発売 4ラベンダー・ネロリ・バニラの香りに包まれるピローミスト。PRIMAVERA スリープブレンド ピローミスト bio 3 0mL¥2,310(おもちゃ箱) 5.快眠を促す夜用と、スイッチを入れてくれる朝用アロマオイルのセット。デ・マミエール 快眠オイルセット ¥18,700(キャンドルウィック)※オンライン限定 6.ベルガモットとラベンダーの優しい香りで入眠サポート。ダイアンボヌール おやすみピローミスト ナイトドリームティーの香り 95mL ¥1,540(ネイチャーラボ)

五感のなかで、最も原始的で本能的な感覚と言われる嗅覚。脳の構造上、香りを感じることは感情に働きかける力が強いそう。だから、気分を切り替えたいときには、香りを取り入れると効果的! 就寝前のお風呂や寝室用の香りを用意しておくと、入眠スイッチをサポートしてくれます。


Taste
【 味覚 】
CBD配合アイテムを食べてイライラ&不安を解消!

右から時計回りに:1.天然由来のCBDを1 粒30mg 配合。HARENOMI 薔薇ワイン 25粒 ¥6,400(Chloni)2.CBD+MACAの相乗効果で心もからだもリラックス。4U アミュレットグミ 30 粒 ¥4,180(かならぼ)3.用量の調節がしやすく、飲み物に混ぜやすいスポイトタイプ。エリクシノールCBD ティンクチャー1 500 10mL ¥11,880(エリクシノール)4.カカオ72% のチョコレート1 枚当たりCBDを20mg 配合。プレミアムCBDチョコレート 20 枚入り ¥4,980(セラフィア)5.本体にアロマカートリッジをセットするとCBDが水蒸気に。PEAQ アロマ〈スリープ〉本体キット ¥7,960(ラブピースクラブ)

不眠症の治療薬にも使われ、ストレスケアのために愛用する人も増えたカンナビジオール(CBD)。CBD配合のグミやチョコレートなど、取り入れやすいアイテムも増加中! セルフプレジャー前に取り入れれば、ストレスで強張ったからだと心がゆるみ、快感を得やすくなります。


Touch
【 触覚 】
自分の肌に触れて慈しみ、愛情ホルモンをチャージ!

右から:1.デリケートゾーンをうるおしながら美白ケアも。Mellow. ブライトニングエッセンス[医薬部外品] 30mL ¥4,500(Mellow.)※10月1日発売 2.ゆらぎやすい女性の心身に寄り添うマッサージオイル。ウーマンズバランス マッサージオイル100mL ¥3,740(ニールズヤード レメディーズ) 3. 植物由来成分を95%配合したデリケートゾーン用ソープ。FI ME KA ボタニカルインティメイトウォッシュ150mL ¥2,750(太陽マーク) 4. 髪にも肌にも使えるマルチ美容オイル。ストレスによる不眠の改善をサポートするアロマゼラニウムの香り。セラティス ドリーミー ヘア&ボディオイル 100mL ¥1,540(ヴィ—クレア)

人に触れると出る“愛情ホルモン”オキシトシンは、自分で自分に触れることでも分泌されます。いつものスキンケアをゆっくり丁寧にすることで、内側からじんわりと安心感が込み上げるはず。デリケートゾーンケアを取り入れるのもGood。デリケートゾーンに触れてお手入れすることは、自己肯定感アップにつながります。


Hearing
【 聴覚 】
目を閉じて音の世界に没入すれば、心地よい入眠へ

ライターYと編集Sがやってみた!
「BOSEのイヤホンは装着したまま眠れて耳栓代わりにもなって便利!」(編集S)「リラックスワールドの睡眠を考えた音楽は、目を閉じて聞くと瞑想のような状態に。」(ライターY)「Mindifyはメンタルカラー診断など色々なコンテンツがあって飽きません!」(編集S)

睡眠のために設計されたイヤホン

アプリと連携して、お気に入りの癒やしサウンドで入眠サポート。BOSE SLEEPBUDS Ⅱ¥33,000(ボーズ・オンラインストア)

せわしない日常から抜け出す癒やしの音

心が落ち着く優しいサウンドで穏やかな眠りに誘う。配信リリース。『Sleep Deeply -Iyashi No Nemuri 』(リラックスワールド)

ストレスを記録して最適なケアを提案


教えてくれたのは
田中奏多先生


心療内科医。産業医。BESLICLINICのPMS専門外来を立ち上げる。働く女性のストレスへ薬に頼らない医療を行う。

山本あやのさん


フェムテック専門商社「アジュマ」PR。世界中のフェムテック市場や製品をリサーチし、情報を発信している。

photo_DAISUKE KUSAMA
illust_NATSUKI MINAMI
text_NIKKI YAMAMOTO
web edit_SWEET WEB
※記事の内容はsweet2022年11月号のものになります
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