日々情報を浴びている私達は、いつも五感がフル稼働。ストレスケアに欠かせない上質な睡眠のためには、寝る前にひとつの感覚に集中する時間を。瞑想効果で心が整い、眠りが深まるはず。
Eyesight
【 視覚 】
就寝前のチルタイムは、火のゆらぎを見つめて脱力を
右から：1.セルフラブを意味するローズクォーツ、“ 浄化” のクリスタルポイントをON 。Her lip to BEAUTY セルフラブクリスタルキャンドル ヌードパール ¥7,150（ Her lip to カスタマーセンター） 2.焚火みたいな音と3 層の香りが楽しめる。トリロジーハースウィックL カーミングリトリート¥6,600（カメヤマキャンドルハウス青山店） 3.湯せんで簡単に手作りできる上質アロマキャンドル。生キャンドルプレミアムスターターセット Good night ¥4,650（ Nama candle 中目黒店）
火のゆらぎには、「1/fゆらぎ」と呼ばれる、人の鼓動と同じリズムがあると言われています。このゆらぎのリズムが、脳にリラックス効果を与えてくれるのだとか。柔らかなキャンドルの明かりをボーッと見つめていると、だんだん脳が瞑想状態になって、自然とおやすみモードに！
Smell
【 嗅覚 】
本能にダイレクトにきく香りのチカラでリラックス
右から：1.異なる癒やしの香りのロールオンオイルとエッセンシャルオイル配合ミストのセット。トウキョウシャイン メディテーションキット ¥5,940（SHIGETA）2.CBD＋アロマ＋炭酸タブレットで気分を切り替え。MEGURI BATH ローズの香り 1 個入り ¥1,100 ※編集部調べ（紀陽除虫菊）3.秋に似合う金木犀の香り。BALLON アロマバスソルト KINMOKUSEI ¥2,475（ライブラリーデザイン）※限定発売 4ラベンダー・ネロリ・バニラの香りに包まれるピローミスト。PRIMAVERA スリープブレンド ピローミスト bio 3 0mL¥2,310（おもちゃ箱） 5.快眠を促す夜用と、スイッチを入れてくれる朝用アロマオイルのセット。デ・マミエール 快眠オイルセット ¥18,700（キャンドルウィック）※オンライン限定 6.ベルガモットとラベンダーの優しい香りで入眠サポート。ダイアンボヌール おやすみピローミスト ナイトドリームティーの香り 95mL ¥1,540（ネイチャーラボ）
五感のなかで、最も原始的で本能的な感覚と言われる嗅覚。脳の構造上、香りを感じることは感情に働きかける力が強いそう。だから、気分を切り替えたいときには、香りを取り入れると効果的！ 就寝前のお風呂や寝室用の香りを用意しておくと、入眠スイッチをサポートしてくれます。
Taste
【 味覚 】
CBD配合アイテムを食べてイライラ＆不安を解消！
右から時計回りに：1.天然由来のCBDを1 粒30mg 配合。HARENOMI 薔薇ワイン 25粒 ¥6,400（Chloni）2.CBD＋MACAの相乗効果で心もからだもリラックス。4U アミュレットグミ 30 粒 ¥4,180（かならぼ）3.用量の調節がしやすく、飲み物に混ぜやすいスポイトタイプ。エリクシノールCBD ティンクチャー1 500 10mL ¥11,880（エリクシノール）4.カカオ72% のチョコレート1 枚当たりCBDを20mg 配合。プレミアムCBDチョコレート 20 枚入り ¥4,980（セラフィア）5.本体にアロマカートリッジをセットするとCBDが水蒸気に。PEAQ アロマ〈スリープ〉本体キット ¥7,960（ラブピースクラブ）
不眠症の治療薬にも使われ、ストレスケアのために愛用する人も増えたカンナビジオール（CBD）。CBD配合のグミやチョコレートなど、取り入れやすいアイテムも増加中！ セルフプレジャー前に取り入れれば、ストレスで強張ったからだと心がゆるみ、快感を得やすくなります。
Touch
【 触覚 】
自分の肌に触れて慈しみ、愛情ホルモンをチャージ！
右から：1.デリケートゾーンをうるおしながら美白ケアも。Mellow. ブライトニングエッセンス［医薬部外品］ 30mL ¥4,500（Mellow.）※10月1日発売 2.ゆらぎやすい女性の心身に寄り添うマッサージオイル。ウーマンズバランス マッサージオイル100mL ¥3,740（ニールズヤード レメディーズ） 3. 植物由来成分を95%配合したデリケートゾーン用ソープ。FI ME KA ボタニカルインティメイトウォッシュ150mL ¥2,750（太陽マーク） 4. 髪にも肌にも使えるマルチ美容オイル。ストレスによる不眠の改善をサポートするアロマゼラニウムの香り。セラティス ドリーミー ヘア＆ボディオイル 100mL ¥1,540（ヴィ—クレア）
人に触れると出る“愛情ホルモン”オキシトシンは、自分で自分に触れることでも分泌されます。いつものスキンケアをゆっくり丁寧にすることで、内側からじんわりと安心感が込み上げるはず。デリケートゾーンケアを取り入れるのもGood。デリケートゾーンに触れてお手入れすることは、自己肯定感アップにつながります。
Hearing
【 聴覚 】
目を閉じて音の世界に没入すれば、心地よい入眠へ
ライターYと編集Sがやってみた！
「BOSEのイヤホンは装着したまま眠れて耳栓代わりにもなって便利！」（編集S）「リラックスワールドの睡眠を考えた音楽は、目を閉じて聞くと瞑想のような状態に。」（ライターY）「Mindifyはメンタルカラー診断など色々なコンテンツがあって飽きません！」（編集S）
睡眠のために設計されたイヤホン
アプリと連携して、お気に入りの癒やしサウンドで入眠サポート。BOSE SLEEPBUDS Ⅱ¥33,000（ボーズ・オンラインストア）
せわしない日常から抜け出す癒やしの音
心が落ち着く優しいサウンドで穏やかな眠りに誘う。配信リリース。『Sleep Deeply -Iyashi No Nemuri 』（リラックスワールド）
ストレスを記録して最適なケアを提案
教えてくれたのは
田中奏多先生
心療内科医。産業医。BESLICLINICのPMS専門外来を立ち上げる。働く女性のストレスへ薬に頼らない医療を行う。
山本あやのさん
フェムテック専門商社「アジュマ」PR。世界中のフェムテック市場や製品をリサーチし、情報を発信している。
photo_DAISUKE KUSAMA
illust_NATSUKI MINAMI
text_NIKKI YAMAMOTO
web edit_SWEET WEB
※記事の内容はsweet2022年11月号のものになります
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