寒さが肌や心に響く季節。気温が低くなると、どうしても何をするのも億劫になって、血行が悪くなる一方……。

そのような今の時季特有の悩みを乗り切るためのライフハックやセルフケアについて、イシハラクリニック副院長の石原新菜先生に伺いました！

教えて新菜先生！乙女の揺らぎ対策Ｑ＆Ａ・スキンケア編

Q.冬の乾燥で肌がカサカサです！対策はありますか？
A.お風呂から出て10分が鍵！乾燥している人は２分以内に

「お風呂は血行促進には最適ですが、デメリットもあります。入浴による皮脂の損失、角層細胞間脂質などの流出によって起こる”乾燥”です。

浴室から出ると急激なスピードで肌の乾燥が始まり、やがて入浴前よりも肌水分量が低くなる過乾燥の状態に陥ります。保湿のリミットは10分以内ですが、乾燥が特に気になる人は２分以内を徹底して。本格的なスキンケアの前に”とりあえず保湿”しておくこともいいですし、お風呂で濡れた状態でケアしてしまってもＯＫ。

あと、加湿器もオススメですが、お手入れしないとカビをまき散らすことになるので、『やかんの蓋を少し開けて沸騰させる』『濡れたバスタオルを干しておく』など部屋内の湿度を60 %にする工夫を！」

【医師が教える】
その肌の揺らぎ このTIPSで対策しよ♡

TIPS.01 心安らぐ、泡洗顔 【洗顔料4選】

＼フワフワの泡でマインドフルネス／

1.100%天然の精油の香りの泡洗願。トリートメントリッチフォーム ヴァイタルローズ150mL ¥3,300（エトヴォス）※ 3月4日限定発売　2.炭酸10,000 ppm配合！モチモチ泡洗顔でハリ肌へ。p/d 泡洗顔 120g ¥3,960（PDS Life） 3.敏感肌にも人気の洗顔料がリニューアル。アベンヌ温泉水配合でエアリーな泡はそのまま。アベンヌ スキンバランスフォーム モイスト 150mL ¥2,530〈編集部調べ〉（ピエール ファーブル ジャポン）※2月21日発売　4.フワフワ泡でうるおいを守りながら汚れだけをオフ。バリアライズ マイルド ウォッシングムース 150mL ¥3,080（ハウス オブ ローゼ）

短時間で、毎日の習慣として気軽に取り入れるのが、濃密泡による洗顔法。濃密泡の洗顔で、気分がすっきりし、落ち着くというストレス緩和効果も実際に研究結果でエビデンスも出ているとか！