最初の頃はあんなに盛り上がっていたセックスにマンネリを感じているカップルや夫婦は少なくありません。パートナーとの付き合いが長くなり、一緒にいることが当たり前になると、付き合ったばかりの頃のようなドキドキ感や刺激がなくなって、物足りなさを感じてしまうこともあります。
「マンネリはどのカップルにもあるもの」とは思っても、パートナーの心の距離が離れてしまうのでは？ と考えると不安になってしまいますよね。
そこでこの記事では、マンネリ化したセックスの解消法をご紹介します。「マンネリ化してお互いに盛り上がれない」「最近セックスがワンパターンで、気持ちよくない」と悩んでいる方はぜひ記事をチェックして、心もからだももっと満たされるセックスをしましょう♡
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セックスがマンネリ化しているカップルは多い！
実は、日本ではセックスレスの夫婦が多いといわれています。結婚まではしていない、お付き合いの状態のカップルも、セックスに物足りなさやマンネリを感じていることは少なくないようです。
マンネリといっても全てが悪いわけではなく、お互いの気持ちいい場所や定番の動き方、触り方がわかったり、もう一度したいと思えるような気持ちいいセックス、二人の満足度が高いセックスは、いわば「良いマンネリ」。
注意したいのは、お互いもしくはどちらかが飽きを感じていたり、手抜き感を感じる場合や、二人の満足度が低い「悪いマンネリ」です！
悪いマンネリはそのままにしておくと、セックスが楽しめないばかりか、相手に対する魅力を感じにくくなったり、セックスレスになったりと、別れる原因になってしまうことも。マンネリ化が気になるときは、早めに対策を取ってみるのがオススメですよ。
セックスがマンネリ化する4つの原因
そもそも、どうしてセックスがマンネリ化してしまうのでしょうか？ 解消法の前にまずは、セックスがマンネリ化する原因についてチェックしてみましょう。
関係性の変化によるもの
まずひとつは、関係性の変化によるものです。
セックスに限らず、人間は慣れる生き物。付き合ったばかりはあれもこれも新鮮に感じてドキドキ感がありますが、付き合いが長くなっていくほど慣れていきます。
一般的に、付き合ってから3ヶ月ほど経つと価値観の違いに気づき始め、6ヶ月になると女性側がこれまで溜め込んできた不満が表面化するそう。
この時期を乗り越えると、二人の関係性はときめきではなく安らぎに変わっていきます。関係性は穏やかに安定するものの、刺激がないと感じてしまうことも。
3年以上の付き合いでは、恋人よりも家族のように感じるようになることもあるようです。安心できる居場所でありつつ、恋人のようなドキドキも感じたい場合は、工夫が必要かもしれません。
ワンパターンになっている
ワンパターンなプレイ内容になっていると、セックスはマンネリ化しやすくなります。セックスの最中に「そういえばこの前にエッチしたときもこんな流れだったような……」なんてことに気づいたら、セクシーな気持ちも吹っ飛んでしまいますよね。
ワンパターンのセックスになると、だんだんとセックスに飽きが来ます。
飽きるとつまらなくなるので面倒に感じるようになり、キスや愛撫に手を抜くようになって、気持ちよくなくなって、セックスの回数が減って、セックスレスになって……と悪循環につながってしまう可能性も。
付き合いたての頃は、次はどんなことをされるのか、ドキドキしていた人も多いのでは？ お決まりのプレイになると先がわからないドキドキ感や興奮が薄れてしまいます。
普段から会話がない
セックスの満足度には、普段のコミュニケーションも影響しています。お互いに会話やコミュニケーションがないと、セックス以前に愛情確認が難しくなります。
思いやりのないセックスや気持ちが通じ合わないセックスは、どうしても満足感が低くなるもの。ときめきのあるセックスをするために、普段のコミュニケーションでの工夫も必要でしょう。
疲れた状態でセックスしている
仕事や勉強、家事や育児など、日頃の疲れが溜まっている状態でのセックスは、不完全燃焼になってしまいがちです。
しかし、疲れているからと簡単なセックスで終わらせてしまうと、セックスの満足度は低下。満足できないセックスが続くと、マンネリ化を引き起こす可能性があります。
肉体的に疲れていても精神的には元気で、お互いに「セックスしたい」というときはOKですが、「毎週この日、この時間にセックスしてるから」のように、習慣でセックスをするのは避けるのがオススメです。
マンネリ化したセックスの8つの解消法
ここからは、マンネリ化したセックスの悩みをどのように解消していけばいいのか、その方法を見ていきましょう。
場所や環境を変える
いつも、どんな場所でセックスしていますか？
自分の部屋、彼の部屋、寝室、ラブホテル……など場所は色々ありますが、いつも同じ場所でセックスをしていると、慣れて飽きにつながることに。
セックスする環境や場所を変えてみると、手軽に新しい刺激を得られますよ。普段どちらかの部屋でセックスすることが多いならラブホテルを選ぶのもいいでしょう。
部屋のカーテンの色やインテリア、照明を変える、ベッドシーツを変えるなどもオススメの方法です。あえてキッチンやお風呂など、いつもはセックスしない場所でプレイに挑戦してみるのもいいかも♡
時間を変える
夜にセックスするカップルが多いかもしれませんが、セックスは何時にしてもOK！ 朝や昼など、明るい時間にセックスしてみると、今まで気づかなかった魅力に気づけるかもしれません。
いつものルーチンを破ることは、それだけで刺激になるもの。「こんな時間からセックスしてる」という感覚が興奮につながるはずです♡
セックスの頻度を減らす
セックスの頻度が多いことは悪いことではありませんが、マンネリを感じているなら頻度を減らしてみるのもいいかもしれません。
「週末に必ずセックスをしている」など習慣化していたり、頻度の多さからセックスに義務感を感じるようになっていると、セックスを楽しめなくなってしまうことに。
いつものことになってしまうと、セックスの価値が下がります。思い切ってセックスの頻度を減らしてみることで、相手を求める気持ちやセックスしたい気持ちを高められるでしょう。
セックスを拒絶するのが難しい場合は、友達を招く、体調が悪いと伝える、予定を入れるなど「セックスができない状況」を作り出すとパートナーとの関係性を悪くすることなくセックスの頻度を減らせますよ。
好みの下着を聞いて、身につける
普段セクシーな下着を身に着けない人は、セックスを盛り上げるために新しい下着を買ってみるのもおすすめ。パートナーを興奮させられるのはもちろん、セクシーな下着は、履いている方も気持ちが盛り上がりますよ♡
ガーターベルト付きのものやシースルータイプのベビードール、コスプレ衣装のような物や、パールつきなど過激なデザインの下着も。下着を変えるのは簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
下着を選ぶときのポイントは、パートナーに好みの下着を聞くこと！ 急に今まで着たこともないような色っぽいランジェリーを着ると、驚かせてしまう可能性があるため、好みをリサーチすることが大切です。
「どんな下着が好き？」とリサーチすることで「え？ 履いてくれるの？」とパートナーのドキドキ感を煽る効果も♡ パートナーが乗り気なら、オンライン通販サイトを一緒にスマホやパソコンでチェックするのもいいかもしれません！
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官能的な映画やアダルトビデオを一緒に見る
一般的にアダルトビデオというとオナニーをするときに一人で見るというイメージがあるかもしれませんが、カップルで見るのもありです。見ているうちにエッチな気分になったら、興奮したままセックスに突入できます♡
ただし、アダルトビデオの多くは男性向けで、ストーリー性がないものが多いです。女性はストーリー性が合った方がセックスへの気持ちが高まるといわれているので、女性向けのアダルトビデオにするか、官能的な映画を一緒に見るといいでしょう。
大人のおもちゃを使ってみる
マンネリから抜け出すため、ローターやバイブ、ディルドなどの大人のおもちゃや、目隠しや手錠、ローションなどのアダルトグッズを使うカップルも多いです。
今は大人のおもちゃもかなり種類豊富で、インテリアのように可愛いデザインのものもたくさん。カップルが一緒に気持ちよくなるためのアダルトグッズもあるので、一緒に選んでみるのもいいかもしれません。
パートナーに引かれないか心配という人は、さり気なく、軽いテンションで聞いてみるのがオススメ。もしかしたらパートナーも、実は大人のおもちゃを使いたいと思っているかもしれませんよ♡
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ソフトSMを試してみる
SMだとちょっとハード過ぎるという人も「ソフトSMならやってみたい」なんて思ったことがあるのではないでしょうか？ アイマスクで目隠しをしたり、タオルなどで手足を軽く縛ったり。
ソフトSMは誰でも取り入れやすいライトなプレイで、家にあるものでもできるので、ちょっと刺激的なプレイがしたい気分の日にオススメですよ♡
新しい体位に挑戦してみる
いつも同じ体位でばかりセックスをしているカップルは、新しい体位に挑戦してみるのもオススメです。基本のセックスの体位としては「正常位」「バック（後背位）」「騎乗位」「座位」が有名ですが、この他にも体位はたくさん。
有名な『江戸四十八手』には体位が48種類もあり、今までしたことのないような刺激的なプレイが楽しめます。とはいえ、かなり無理な体位もあるので、自分とパートナーの体格差や柔軟性なども考えて挑戦してみましょう。
「なかなかイケない」と悩んでいる人は、女性が感じやすい体位を試してみるのもアリ。新しい体位に挑戦して、一緒に気持ちよくなれれば、マンネリを忘れてしまうような満たされるセックスができるはずです♡
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マンネリを解消してもっと素敵なセックスを♡
長く付き合っていれば、マンネリはどうしても起こってしまうもの。慣れや刺激不足から生まれるマンネリはちょっとした工夫で解消できるので、ぜひ記事でご紹介した方法を試してみてはいかがでしょうか♡
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