朝こそ、美容のスイッチON

千賀健永の
朝のルーティン

1日のスタートは、口から入れる栄養素とミニマムなスキンケアから。

忙しい毎日を軽やかに整える、参考にしたいルーティンが満載！

ルーティン➊
1日のスタートは絶対、
胃を温めて動かす白湯  から

腸から肌もからだも整う！

「起床して歯を磨いたら、必ず白湯を飲んでいます。

 

僕、腸を整えることをすごく大切にしていて。胃腸を温めると動きが活発になって老廃物が排出されやすくなるし、むくみトラブルも防げる。

 

冷たい水だとその逆になってしまうから、コップ１〜２杯の白湯で、からだの内側からスイッチを入れる感じ。これで１日をスタートさせます」

 

ルーティン❷
腸にいい食材 をセレクト、
サプリメントで足りない栄養を補給

「朝はプロテインをはじめ、ビタミンA・B・C・E、鉄、酸化マグネシウムなど、食事だけでは補いきれないサプリメントをしっかり摂るようにしています。

 

食事は「シンバイオティクス」を意識しているんです。乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌と、腸内でそのエサになる食物繊維など＝プレバイオティクスをセットで摂る考え方で、納豆やヨーグルト、玄米、さつまいもなんかを組み合わせて。

 

腸活を続けていたら、長年悩んでいた花粉症が以前より落ち着いてきた気がしています。……とはいえ、朝マック食べちゃう日もありますよ（笑）」

 

ルーティン❸
朝のスキンケアは
ツヤ肌に仕上がる
アイテムをチョイス

朝はツヤ肌アイテムをセレクト

「脂性肌だと思っていても、実は乾燥による水分不足が原因で皮脂が過剰になっていることって多いんです。

 

保湿を怠ると余計に皮脂が出て崩れやすくなるから、朝もしっかりうるおわせて肌の土台を整えることが大事。

 

アイテムはあれこれ重ねず、うるおいとツヤをしっかり届けてくれるモノをシンプルにセレクトしています」